超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。比如说在工作中，上级领导如果就一件事情对下级员工进行反复批评，就会使人心生反感，产生超限效应，结果适得其反。再比如说很多时候，父母的唠叨都是出于好意，我们却因此变得叛逆；面对大街上保险或销售人员的“紧追不舍”，人们往往会因不耐烦而快速走开。
著名幽默大师马克·吐温有过一次关于超限效应的经历：马克·吐温是一名基督教徒。有一天，他去教堂听募捐演讲。一开始，牧师的演讲**四射，马克·吐温决定一会儿捐款一百美元。
十分钟之后，牧师的演讲依然**，马克·吐温却已经有些不耐烦，甚至牧师的声音也变得聒噪。于是，他决定把捐款数额减至二十美元。又过了十分钟，牧师还没有讲完。之前和蔼可亲的牧师已经变得面目可憎，马克·吐温一点儿捐款的欲望都没有了。
募捐时，马克·吐温非常烦躁气愤，不仅一分钱未捐，还从盘子里偷走了两美元。
超限效应在生活中经常出现。被别人反复麻烦同一件事情，我们的耐性不断下降，就产生了负面情绪，自己可能沉浸其中，无法自拔。
陷入消极情绪非常危险。情绪低落时，我们的大部分思绪会被负面想法和信息占据，对身心健康十分不利。任其发展下去，还可能引发抑郁症，严重者甚至会产生轻生念头，或者做出伤人的事情。电影院中，一个小孩子哭闹，引起某个观众的不满，他竟直接把手中热咖啡倒在了小孩头上，引发了一场惨剧。
掌控情绪是一个很重要的技能，能够帮助愤怒者及时察觉到是超限效应从中作梗，然后加以改正，从负面情绪中快速解脱出来。
晓笙来到理发店，发型师不停给她推荐产品，并承诺都是根据她的发质给出的最佳推荐：“我们店新到一款头发护理产品，非常适合您的发质。”晓笙很开心，并且为这个发型师的专业水准感到满意，当即表示愿意购买一套。
发型师没有善罢甘休，推荐完一款产品之后，又滔滔不绝地说起另外一款。晓笙实在不好意思回绝，就勉强答应愿意试一试。
晓笙忍不住叹气，就是理个发，又搭了这么多钱进去。可是一切还没有结束，发型师还催促她办一张年卡，说可以享受优惠。
晓笙的情绪彻底变成一百度的水，沸腾了。她愤怒地说：“我只是理发，你没必要给我推销那么多东西，OK？”发型师一时无语。
生活中我们不免会有跟晓笙类似的遭遇，俗话说：“蹬鼻子上脸，给你点阳光就灿烂。”面对别人一而再再而三的“麻烦”和“啰唆”时，心中难免产生一种抵触情绪，如果本来心情就不好，就更容易爆发。
职场上，领导批评下属时，往往会抓住一个问题重复说教、喋喋不休。本来已经过去很久的事情，又因为某件事而被翻出来继续说教。这样的批评很容易让员工产生不耐烦心理，然后破罐子破摔，故意做出逆反行为，进而影响公司利益。
如何避免超限效应带来的不良后果呢？第一，把握临界点。当有求于人，或者被人所求的时候，一定要把握好自己情绪上的临界点。求人时不招人厌烦，被人求时不厌烦别人，一旦发现可能存在情绪不稳定的情况，就立刻做出调整。第二，无法控制别人，那就控制自我。保持冷静，避免事情恶化下去。
中华文化自古以来就有“物极必反”一说，情绪也是一样。只有把握好临界点，避免出现超限效应，才能保证情绪稳定，从而用健康的身心去创造美好的生活。