曾经有人说过，如果把人生比做一串数字的话，那么，健康是1 ，而人生的其它因素，如地位、权力、金钱、名誉等都是加在后面的0，只有健康这些东西才能有价值，而把健康去掉的话，人生的其它东西都是0，都不再有意义。健康对于幸福来说，可以说是最关键的因素，而疾病也就成为了不幸福的最大障碍。
处方笺之一：快乐是健康的良药
病因：有的人的疾病是由于他不知道良好的情绪则是心理健康的保证，愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳和使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力，使人健康长寿，而让自己整天处于忧愁寡欢之中，造成心理与生理的不健康。
愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。良好的情绪是心理健康的保证，快乐则可以说是一剂健康的良药。
俗话说：“笑一笑，十年少。”健康与我们的生活息息相关，没有了健康，我们的生活便如一潭死水，失去了活力。快乐则如同一粒石子，它可以使潭水泛起涟漪，使生命充满活力。
快乐可使人健康长寿，良好的情绪则是心理健康的保证。情绪即情感，指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，常伴随个人的立场、观点及生活经历而转变。
愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳和使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。
有的人处于贫困之中，却不乏其乐；有的人处于富裕的环境之中，却忧愁寡欢。可见，环境不能决定快乐的有无。林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。“一个人想要快乐，他便会采取积极的态度，这样便会把快乐吸引过来。
生活快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是用思想造成的。我们若要培养平安和快乐的心境，首先，我们就必须拥有快乐的思想和行为，这样才能感到快乐。
有一首歌开头几句是：“我要快乐，但是除非能使你快乐，否则我就不会快乐……“这几句歌词包含许多真理，它认识到了为自己找寻快乐最保险的方法是，奉献自己的爱心使别人快乐。
快乐可以说是一种难以捉摸而短暂的感觉，刻意去找它，它会逃之夭夭，但你如果把快乐带给别人，它会自动跑来。看见落难者，伸出自己的手帮他一把；拣到东西把它归还物主，这都是快乐。
在我们生活中最常见最持久的快乐则近似于一种满足状态—种既非快乐，又非不快乐的状态。如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐，一方面又觉得没什么快乐，那你就是一个快乐的人。生活中要充满笑声、欢乐，让不快、忧郁统统撇在一边。让生活充满活力，充满**，尽情享受生活的每一天，每一时，每一刻。真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认，是从客观上证明自我时产生的。因此，要想快乐我们还必须学会自我找乐。另外，古人云：“人知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。“一般人的观念里，获得名誉、地位，是一件无上光荣的事，殊不知在这世界上，那些无名无位的人，才能体会真正的快乐；普通人都以饥寒为忧，却不知那些不愁衣食的人，担忧的程度更深。可见不求名利，才可以享受真正的快乐。人的富有是开心，开心是健康长寿之本。我们应该以饱满的热情去面对生活的压力和困苦，静静地用心去体会生活中的美。人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添忧愁，生活的格调靠自己把握。
拥有快乐，把握欢乐，它能使我们正确地面对生活，更能使我们健康长寿。
处方笺之二：对健康要有信心
病因：有时候有些疾病跟对自己的健康抱有一种消极的心态有很大的关联，没有一种乐观的精神与决心，即使再好的药物与治疗也无法无法正常发挥它的效力。
小李是一位年轻的推销员，他有一个美满的家庭和一份薪水挺高的工作，在他面前是一条阳光大道，可他的情绪却很低落。他常认为自己的身体有病，觉得自己快要死了，他甚至为自己购买了一块墓地。实际上小李只是偶尔感到呼吸有些不畅、心跳较快而已。医生让他暂时放下工作，在家休息。
小李在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心理仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。
海边虽然有使人健康的气候，壮丽的高山，但仍阻止不了他的恐惧感。一周后他回到家里，他觉得死神很快就要降临。
小李的妻子看到他的样子，将他送到了一所有名的医院进行全面的检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他立即笑起来说：“我怎样对付这种情况呢?“医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快时，你可以向一个纸袋呼气，或暂且屏住气。“医生递给他一个纸袋，他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个非常愉快的人。
此后，每当他的病症发生时，他就屏住呼吸一会儿，使身体正常发挥功能。几个月以后，他不再恐惧，症状也随之消失。自那以后，他再也没有找医生看过病。
当然，并非所有的治疗都这样容易奏效。有些时候需要用你的机智和忍耐才能找到效果好的疗法。聪明的办法是坚持用积极的心态继续探索治疗。这样的决心和乐观精神通常是要有效力的。
有一位商人，在一家宾馆里登了记，当他要进他的房间时，他不小心跌了一跤，跌坏了腿。宾馆派车把他送到了附近的一家医院，住院后医生给他接合了他的腿。几天后他可以走动了，医生允许他回家休养。
在家里经家庭医生的护理，他似乎感觉恢复了健康，其实他的腿并没有好。有一天家庭医生告诉他，他的腿正在日趋恶化，有可要成为一跛子。这个商人听后立刻就站不起来了，感到受伤的腿疼痛无比，他绝望了。
在这位商人最痛苦的时候，他的朋友告诉他，“不要相信家庭医生的话!总会有一种方法能治好你的腿，不要怀疑，立即行动!”家人把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他：“你的身体缺钙，我们可以给你补钙，但你每天要坚持喝一杯牛奶。”他做到了。经过一段时间治疗，他那条受伤的腿痊愈了。
所以，我们应当记住：信心是健康的前提。
处方笺之三：学会正确健身
病因：有些疾病是由于我们不适当的健身方式引起的，比如过份激烈的运动对身体不仅没有好处，还有可能某些负面作用，最佳的健康方式是把轻松、活泼、富有成效的活动融入生活。
经常运动当然能增强心脏输送血液的能力，但未必能清除血管里的废物。对冠状动脉有毛病的人来说，运动可能反而十分危险。像每天跑16公里的长跑健将菲克斯和奥运会划船好手凯利那么健康的人，也都死于冠状动脉血栓阻引发的心脏衰竭。
一个人的脂肪消耗量，胆固醇水平，血压，生活方式(吸烟与饮酒)和精神状态，可能和他的供氧能力同等重要。我们以为，从办公室赶往健身房运动一番之后，就要以大嚼一顿的想法最要不得，一般人认为，能借运动防止的一些“生活方式病”(肠癌、心脏病、高血压)，也可借吃含多种碳水化合物、低脂肪、高纤维饮食与结合运动来防止。
要你注意饮食，不借助于健身房，也有许多方法可以消耗你的卡路里。
1.多做家务
什么东西能够比有四堵墙、少许空间、摆满健身设备的场所还能提供更多不同的运动?是我们的家。我们打扫、抹擦、油刷、打蜡、锤打与除草时，身体上海一束肌肉都运动得到。
2.多作抗力活动
可增强肌肉抗力的活动，包括扭落叶。拖地板，甚至揉面团之类的家务，以及打高尔夫球，在山坡路上步行，园艺工作，滑雪之类的运动。因此，何必要举哑铃呢?把孩子高举起来对你的臂膀和肩部同样有很大的助益。 ．
3.不贪捷径
在办公室，上厕所或复印文件要故意走“远路”。与同一层楼工作的同事商谈，为什么要打电话而不去跟他当面说清楚呢?午餐时间要多出去透透气。
4.多爬楼梯
每爬10级楼梯可以消耗4卡路里热量。
5.多站立
站立和坐下时卡路里消耗量相差10—20，积少成多，多站立便可消耗体力。站立时伸个懒腰，能消耗更多的确良卡路里。
总之，要把轻松、活泼、富有成效的活动融入生活时，不要做无益的健身锻炼，而弄得自己精疲力竭。这是达到真正健康的道路，因为只有这条道路永远不会改变。
处方笺之四：别让身体乱了套
病因：某些疾病是由于放纵自己的情绪，对人体胃肠运动的产生影响而造成的，只要情感障碍的得到了纠正，因它引起的身体的各种不适症状也会随之好转。
从科学的角度来说，不仅我们的心理上不允许我们流露出脆弱来，我们的身体也不允许。如果你放任自己的不良情绪，身体就会乱了套。这是身体因你不够坚强而在“惩罚”你。
盛夏高温酷暑之际，是肠胃病高发季节，每日肠道门诊和消化科的病人络绎不绝。几天前，张大夫接待了一位自称患了不治之症又求医无门的病人。患者是位年近40的中年男士，这位李先生在某外资公司从事销售工作，由于工作关系，经常天南地北地跑，生活和饮食都很不规律。三个月前，李先生经常感觉没有食欲，饭后感觉腹中胀气，还经常出现腹泻。起初，李先生以为是一般的胃肠问题或脾胃不和，随便吃了些助消化的药物，很多天后，病情不但未见好转，反而越来越重。李先生去了很多家医院，腹部B超、纤维胃镜、消化道造影等检查都做遍了，未见异常，但不舒服的感觉像恶魔一样始终纠缠着他，李先生总觉得自己是得了胃癌一类的恶疾。
张大夫初步了解了他的病情，又向李先生询问了一些工作和生活中的事情。原来，已近不惑之年的李先生每天至少要工作10个小时，晚上拖着疲惫的身体回到家，还要辅导儿子功课，经常是一边为孩子做听写练习，一边打瞌睡。工作和生活压力时常使李先生觉得喘不过气来，每天像上了发条一样，脑子里的弦绷得紧紧的，时间一长，他经常感到腰背酸痛、周身乏力，有时还会失眠。前一段时间，工作更加繁忙，竟又添了肠胃不适的新毛病。
张大夫聆听完李先生“诉苦”，又仔细分析了他的各项检查结果，最终将其诊断为：功能性胃肠功能障碍伴发抑郁症。李先生对诊断结果吃惊不已，原以为自己是消化系统出了问题，怎么会是抑郁症呢?其实，早在上个世纪就有学者对情绪波动对人体胃肠运动的影响做过研究。研究显示，当患者情绪忧郁、恐惧或易怒时，可显著延缓胃的消化与排空，结肠运动也明显受到抑制。据统计，功能性的胃肠功能障碍患者中符合抑郁症诊断标准的占30％以上，结肠功能紊乱患者中50％以上伴有抑郁。
由于人们对心理、精神障碍可以引起诸多的躯体症状认识不足，所以，很难想到这些消化不良、胃痛、腹泻等症状会是由心理、精神障碍引起的，其实如果能及时到医院就诊，经医生鉴别，如果消化道症状是由于抑郁引起的而非躯体器质性疾病所致，这些症状的消除就需要抗抑郁的治疗。抗抑郁治疗一般常用心理治疗与药物治疗相结合的方法。患者可以从医生那里得到真诚的解释、劝告、建议和纠正一些不正确的认识。当心理治疗效果不理想时，经医生诊断后可遵医嘱服用抗抑郁药物，一般都会取得较好的疗效。随着情感障碍的纠正，因它引起的身体的各种不适症状也会随之好转。
处方笺之五：走出“亚健康”状态
病因：有些疾病是由于长期处于“亚健康”状态引发的，有些人经常让自己处于身心疲乏状态，这也是一种危机状态，它是健康的主要杀手。
现代社会，人们想要抱怨的首先恐怕是“累”。——真倒霉!摊上了这么个要命的工作!为什么别人就不是这么累呢?
不知从哪一天开始“累死了”成了许多人的口头禅：“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。“这也是一些上班族抱怨的内容。 “亚健康”一词诞生真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锅、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％。
身心疲乏是一种综合状态，也是一种危机状态，它是健康的主要杀手。有这种危机感的人感觉不到生活中有趣、有意义 的地方，经常出现这样几种典型症状：冷漠、无聊、沮丧、乏力、身体不适等，在心理上体现为刻板僵化，态度消极，工作艰苦，效率降低等状态。
另外重要的一点是，疲劳的人没有好情绪。身心疲惫、心力交瘁是一个很慢的、微妙的过程，它分为几个明显的阶段：热情—萧条—沮丧—冷漠—烦躁。
让我们一起来观察你自己的生活吧。你可以回想一下上星期有这么一天，你没有遇见一件顺利的事，并且经常受到打扰。或许，不是上星期的事了，可能是昨天发生的，或者整个星期的事都已经模糊起来了。
每当你要开始工作，拦阻你的事就来了，不是电话响起，就是有朋友来找你聊天，你想对来访的人说：“朋友，其实我很想坐下来跟你聊一会儿，但是我现在没有空。“可是，你不敢说出来，惟恐会开罪你的朋友。所以，你只好坐下来跟他消磨时间。
每当你开始工作时，就这样一次又一次地被打断，以致你总是挂虑那还没完成的工作。到晚上，你回顾一下一天所完成的事一件也没有。这—天，你的确什么工作都没做，但你下班回家的时候却已精疲力竭了。是工作令你太累了?显然不是! 是因为你紧张而造成疲倦。
第二天，一切都有了转机。你的工作有进展了，样样顺利，晚上回到家时，仍然精力旺盛。事实上，你这一天所消耗的能量比前一天多得多，但你所取得的成就使你忘记了疲劳。
当一个人对生活失去兴趣，开始感到生活像是在笼中，今天和昨天没有区别时，他就开始感到疲劳。对这种疲劳症，维他命和药片都无济于事。
哥伦比亚大学的桑戴克博士为研究厌烦与疲劳的关系进行了一系列实验。他找了一组学生，用不断改变他们兴趣的方法，使他们几乎一个星期不用睡觉。桑戴克博士在总结他的实验时说：“厌烦是引起疲劳的真正原因。”这并不是说，如果你对你所做的事情非常感兴趣，你就可以整夜不睡。但要明白，厌烦引起疲劳，疲劳使你更厌烦。久而久之，你就处于亚健康状态了。
专家分析：亚健康介于健康与疾病之间，没有引起身体上的病变，因此常常被人忽视。但现在人的生存压力比以往大大增加，因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，就可以排除疲劳。
相对的应付策略有：
调整工作预期；
工作后的减压；
形成工作中相互支持的体系；
给自己放个小假；
有规律的锻炼，保证良好的营养；
有外在的兴趣、爱好和消遣；
外出吃午饭；
生活上更多照顾自己；
打破工作常规。
处方笺之六：别让自己太紧张
病因：有些疾病是面临压力太大，长期处于高度紧张状态，而不会学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张所导致的。
国外专家研究表明，长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。在一个讲究高效率的现代社会里，人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在压力日益增大的环境中，许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶，而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。
一项最新科学研究结果表明，当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL—6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL—6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。研究证明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。．研究结果还表明，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。此外，研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人容易做出一些会使IL—6浓度升高的事情，例如抽烟或猛吃猛喝，而吸烟和发胖都会使IL—6浓度上升。同时，研究人员告诫说，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”很好，因为紧张对人体健康的影响有个累积的过程。
在这项长达6年的跟踪研究里，科学家发现，让人紧张的不仅是工作。研究还表明，那些需要长期照顾家中重疾患者的被调查者的心理紧张程度和孤独感会持续很久。研究还发现，当久病的配偶去世后，这些人的体内还会出现高量IL—6。甚至在几年之后，他们身上比—‘的这种高浓度都下不来。因此，研究人员指出，那些上有老下有小且自己年龄已进人中年的人不但要注意工作中的压力，同时应注意缓解生活环境的压力对自己身体所产生的影响，因为IL—6的持高不下会诱发许多疾病。
人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦难事儿呢?既然明白了这一点，就要学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张。
当人步人中年后，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多，家中老人的健康问题也越来越多。在这种情况下，专家建议，中年人应学会“举重若轻”，自己给自己减压。对上司赋予自己的工作重任应以乐观的心理去对待，千万不要自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”，并非没有道理。实际上，时时刻刻都挂念着工作并非一种理性的对工作负责的态度。因为从客观上讲，人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。因此，光敬业还不行，还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外，中年人对儿女的事情也应多放手，不要总是放不下心，管得太多。从某种意义上讲，当儿女成人后，你放手得越早，他们和你也就越能早获益。
适当地学会“诉苦”，减轻心中的郁闷。人们在工作中和生活中所遇到的压力是各种各样的。减轻这些压力有一个通用配方，这就是“诉苦”。每当自己感到有压力时，不妨找自己的好朋友倾诉一下。如果一时找不到合适的朋友听自己倾诉，自己对自己倾诉对减轻所遇到的压力也是有帮助的。有不少人认为向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现。实际上，倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式，与勇敢与否没有任何联系。