- 序 把瑜伽的事，变成人生的事
- 一 瑜伽与情绪管理
- 我们很忙，但是高效吗？
- 正念，改变气场
- 忙而不乱，闲而不散
- 训练禅心 ——专注、有序、放松
- 过程坚持，结果放手
- 努力，然后随缘
- 敞开，接受
- 归零，是目的，亦是道途
- 二 瑜伽，回归中正
- 心的中正
- 松空冥想
- 肢体的中正
- 优雅体态站姿练习
- 气血的中正
- 三 瑜伽与瘦身
- 怎么理解瘦
- 瑜伽与饮食控制
- 如何吃健康？怎么吃不胖？
- 减肥也是修行
- 瑜伽，一边修身，一边静心
- 女人的本性，是温暖
- 四 什么是瑜伽
- 瑜伽，是实践的艺术
- 瑜伽，即“不二”
- 瑜伽八支分法与安心之道
- 瑜伽练习的三个阶段
- 五 从手指，回到掌中
- 瑜伽与太极
- 哈达与阴阳
- 瑜伽与佛教
- 禅修与冥想
- 六 冥想，从缠心到禅心
- 从焦虑到静虑
- 禅修方法与要点
- 女性经期冥想保养
- 禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办？
- 禅坐是虚度光阴吗？
- 我并不孤独，我只是一个人待着
- 睡眠和噩梦中的禅修
- 你是急性子还是慢性子？
- 静心培训有助企业发展
- 冥想时光
- 七 在爱中修行
- 爱不是技巧
- 关于我爱你
- 爱的三个阶段
- 不能什么都想要
- 基于“我执”的爱
- 爱是落地的哲学
- 清净的爱
- 欲望和节制
- 爱是一场修行
- 附录
- 九式瑜伽功