- 前言
- 引言 我知道你有多厉害
- Chapter 1 你之所以不想活了，是因为你在拼命地活着
- 你本身就很有魅力，也很珍贵
- 就连“不想活了”这个限制都要暂时抛下
- 请不要否定一直处于消极情绪的自己
- 专注于当下这个瞬间，做你自己想做的事情吧
- 凡事没有绝对，不完美也可以
- 别人是别人，你是你
- 就算拼命讨好，讨厌你的人还是会讨厌你
- Chapter 2 爱惜弱小的自己，才是真正的强者
- 你不是必须做些什么才能喜欢自己
- 忧郁不是你的问题，是季节的问题
- 心灵脆弱和忧郁没有关系
- 你觉得是缺点的部分，其实是老天赐给你的优点
- 任何人都有讨厌你的自由
- 身体要休息才能动起来，休息并非偷懒
- 男人想要结论，女人想要有人懂
- 学会共鸣和感谢，任何人际关系都不会出问题
- 可以抱怨，甚至哭出来也没关系
- Chapter 3 光是改变心灵，就能获得新生
- 从精神医学的角度来看，人为什么会想不开
- “不想活了”的念头背后隐藏着“想活下去”的欲望
- “不努力”也是人生中很重要的加分项目
- 人生就像登山，不要只顾着上山，也要好好下山
- 你还记得一周前在网络上看到的信息吗
- 区分“两种喜悦”，远离空虚感
- 人之所以会不想活了，是因为以为生命无限
- Chapter 4 活着的人能做的事情就是好好活下去
- 人生如果没有经历一番艰辛，就会很无聊
- “死亡”无法重置人生
- “消极”从另一个角度来看，就是谨慎
- 世界上根本不存在不给别人制造困扰的人
- 人生就像登上高塔的螺旋阶梯
- 想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可
- 即便是跨出一小步也能让人有自信
- 不要去细数已经失去的东西，只要珍惜现在拥有的就好
- 罪恶感是让自己和周遭的人都不幸的恶魔情绪
- 所谓的生命，就是上天给予的有限的时间
- 结语