体能锻炼的主旨就是增强肌肉力量，激发身体的潜能。
人们平时所说的锻炼身体主要就是通过对肌肉和骨骼的锻炼，使身体更加强壮。这一节中我们将介绍科学的训练方法，帮你改善组成身体的主要肌肉群的健康状况，包括颈部、肩部、胳膊、背部、胸部、腹部、大腿和小腿的肌肉。
男人和女人的肌肉群是一样的，因此这些训练方法对男人和女人一样有效。以前人们认为女人应该保持娇小柔美的身材，肌肉发达的女人不受异性欢迎。现在这种观点已经发生改变，人们普遍认为身材健美的女性才是最性感、最有魅力的。
在竞争日益激烈的社会环境中，出现了越来越多的工作狂。他们加班加点地工作，一旦有了休息时间就用来睡觉，很少有人认识到锻炼身体对事业成功的重要性，结果大部分人都处于亚健康状态。拥有健康的体魄，才能应付激烈的竞争，没有健壮的身体和旺盛的精力做保障，就不能取得巨大的成就。
体育锻炼对学生来说也很重要。适当的体育锻炼不但不会影响学习成绩，反而能够提高学习成绩。法国科学家进行了一项研究，让一组学生的课堂时间减少了26%，只在上午上课，下午安排各种体育活动。这组学生的学习成绩丝毫不比那些花更多时间学习的学生差，因为他们更能够集中注意力，学习的效率反而更高。
下面我们了解一下有关锻炼身体的错误观点和需要注意的事项：
在锻炼身体的时候可以同心理训练一起进行，一边练习，一边给自己心理暗示：我正在增强肌肉的力量，我的体型将更加健美。最好在镜子前面进行锻炼，这样可以调整姿势，完善动作。