- 序：沉思是为了更好的生活
- 第一篇 平静的对待死亡，珍惜现在的拥有
- 第1堂课 遵循自然规律：既来之，则安之
- 1、事物是普遍联系的
- 2、在短暂的生命里，顺其自然地前行
- 3、体验生命的过程和美丽
- 4、克制自己，理智的面对死亡
- 第2堂课 把握好现在：坦然面对现在的拥有
- 1、我们拥有和唯一可能失去的只有现在
- 2、把握现在，真诚的度过每一天
- 3、享受目前拥有的，以纯净的洞察力看世界
- 4、以平常心态面对得与失
- 5、豁达地看待你所拥有的美德和面临的痛苦
- 6、不要炫耀自己，朴实的展示自己的正直和节制
- 第3堂课 热爱生活：要有奉献精神
- 1、善良是生命的黄金
- 2、热爱自己的命运
- 3、帮助别人不求回报
- 4、工作是为了自己
- 5、要做对整体有益的事情
- 6、把每一天都当做最后一天
- 7、善于比较才会获得幸福
- 第二篇 平静的对待善恶：做最完美的自己
- 第4堂课 聆听自我：做最想做的自己
- 1、顺应本性，走自己的路
- 2、顺应本性，焕发一份人生的淡定
- 3、顺应本性，保存着自我的色彩
- 4、顺应本性，走自己适合走的路
- 第5堂课 自我控制：做最好的自己
- 1、在任何条件下都要理性行事
- 2、学会忍受，让自己变得成熟
- 3、在自己的力量范围之内行动
- 4、用自己的力量克制欲望
- 5、责己要严，待人要宽
- 6、别让任何人听见你对生活的不满
- 7、学会与压力共舞，做个肩膀硬的人
- 第6堂课 为他人考虑：做最美好的自己
- 1、以平等和尊重为前提与人们交往
- 2、宽容对待周围的人，接受别人善意的劝告
- 3、学会倾听，不要轻易发表意见
- 4、每个人都是有价值的，他忙碌的事情也是有价值的
- 5、时常憎恨别人会让自己远离整个社会
- 6、在帮助别人之前，一定要充分了解情况
- 7、善于发现别人身上的优点，为己所用
- 第7堂课 保持心灵的纯净：做最真实的自己
- 1、心灵是最宁静的港湾
- 2、真正了解自己的内心
- 3、学会和自己的内心交流
- 4、幸福生活所需要的东西是很少的
- 5、正直的做人，快乐的接受所有发生的事情
- 6、心怀感恩，在思想上和行动上回报给更多的人
- 7、忘记徒有的虚名，莫把虚荣当光荣
- 第三篇 平静的接受变化：追求真正有价值的人生
- 第8堂课 理性生活：从容的面对一切变量
- 1、困扰我们的是我们自己的想法
- 2、理性做事，不管外界评价怎么样
- 3、不一样的角度，不一样的发现
- 4、从容面对变化，没有变化任何事情都不可能发生
- 5、美好存在于事物的本身，不会因为外界的评价而改变
- 6、保持清醒的头脑，培养判断力
- 7、坚定的意志让你无坚不摧
- 8、拥有财富，不如拥有智慧
- 第9堂课 规划生活：要有目标和行动
- 1、不要做任何没有目的的事情
- 2、确立并保持一个始终如一的目标
- 3、舍弃人生中不值得追求的东西
- 4、行动是敲开成功之门的钥匙
- 5、破冰前行，为成功的到来未雨绸缪
- 6、追求不可能的事物，是发疯的行为
- 7、对于所做的每一件事都要认真专注
- 第10堂课 塑造生活：不断进行自我完善
- 1、加强自身建设，做品德高尚的人
- 2、坚持做一个忠诚的好人
- 3、在不断的自我反省中完善自己
- 4、把自己塑造成自己所选择的模样
- 5、困难面前也要勇往直前
- 6、不必因为得到别人的帮助而感到羞愧
- 7、不要逃避自己的缺点