- 序言 稳定的爱是所有幸福的基础
- 第一章 爱需要刻意练习
- 2.爱之艰难，原因有三
- 3.四种类型的恋爱倾向
- 4.爱的三个核心因素
- 5.当今时代的爱情趋势
- 6.培养至关重要的“爱情力”
- 第二章 我是哪种依恋类型
- 2.不稳定依恋的代表特征
- 3.不稳定依恋1：回避型
- 4.不稳定依恋2：焦虑型
- 5.不稳定依恋3：混乱型
- 第三章 爱情缺失的根源和恶性循环
- 2.恶性循环的第1步：低自尊
- 3.恶性循环的第2步：好孩子综合征
- 4.恶性循环的第3步：自怜
- 5.恶性循环的结果：共情能力的缺失
- 6.爱情缺失的最终结果：越轨
- 第四章 摆脱分手综合征
- 2.摆脱迷恋，学会接受
- 3.离别不是爱情的终结
- 4.减少痛苦的分手方法
- 5.处理“戒断症状”的后续问题
- 6.安全的分手方法
- 第五章 稳定依恋所需的条件
- 2.第一个基础工程：确保能量
- 3.第二个基础工程：完善防御机制
- 4.第三个基础工程：建立情绪控制塔
- 第六章 从五个维度培养爱情力
- 2.拒绝的能力：移除危险物品
- 3.沟通的能力：爱就是沟通
- 4.道歉的能力：化解矛盾之火的能力
- 5.持久的能力：维修和维护桥梁的力量
- 第七章 关于爱情的现实提问
- 2.该不该分手：致那些难以决定的人
- 3.面对父母的反对，你会怎么做？致那些身陷矛盾的人
- 4.一定要结婚吗？致那些持怀疑态度的人
- 后记 虽然有过痛苦，也要尽情去爱